Садитесь в удобную позу с прямой спиной, подбородок параллельно земле, глаза закрыты или полуприкрыты, кончик языка дотрагивается нёба, всё тело расслаблено, особенно глаза и лицо. Вниманием музыку поместите, одновременно, в себя и вне себя
Sit in a comfortable posture with a straight back, the chin parallel to the ground, the eyes are closed or half-closed, the tip of the tongue touches the palate, the entire body is relaxed, especially the eyes and face. Attention music put, simultaneously, in and out of themselves