Find a quiet place and sit comfortably on the ground with your back straight
Make sure you are in a very comfortable position
So you can let yourself go completely
Close your eyes
Breathe in through your nose, expand your belly
Hold…
Exhale, and blow away all your tensions
With each breath, let your body relax
Feel yourself relaxing
Relaxing
Let go
Breathe
Let go
Let go
Relaxing
Find a quiet place and sit comfortably…
Make sure you are in a very comfortable position
So…
Найдите тихое место и сядьте удобно на земле, выпрямив спину
Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении
Таким образом, вы можете позволить себе полностью уйти
Закрой глаза
Дышите через нос, расширяйте живот
Держать…
Выдохни и сдуй все свои напряжения
С каждым вдохом пусть ваше тело расслабится
Чувствовать себя расслабляющим
Расслабляющий
Отпустить
вздохнуть
Отпустить
Отпустить
Расслабляющий
Найдите тихое место и сядьте удобно…
Убедитесь, что вы находитесь в очень удобном положении
Так…