Текст песни Миларепа - медитация Круг Любви - Дорожка 1
Просмотров
28
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
Для вашего ознакомления предоставлен текст песни Миларепа - медитация Круг Любви - Дорожка 1, а еще перевод песни с видео или клипом. Также вы можете прослушать песню онлайн
Эта медитация длится 45 минут и состоит из 4 стадий. Ее можно юстоятельно или с партнером. Займите удобное сидя. Если вы медитируете с партнером, сядьте лицом друг к другу как можно ближе, но без физического контакта.
Стадия 1
Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.
Стадия 1
Закройте глаза. Сложите ладони перед собой в позицию намасте и расположите их на уровне сердца. Начните вдыхать через нос и выдыхать через рот. Пусть рот остается полуоткрытым, ровно и свободно. Представьте себе, что внутри ваших ладоней заключено пространство вашего сердца, ощущая его закрытым и темным. Вообразите сейчас свое сердце как бутон. Через дыхание направьте свое внимание внутрь, с каждым вдохом позволяя себе все глубже проникать в сердце, которое на этой стадии ощущается сумрачным и безмолвным.
This meditation lasts 45 minutes and consists of 4 stages. It can be selected or with a partner. Take a comfortable sitting. If you meditate with a partner, sit down to each other as close as possible, but without physical contact.
Stage 1.
Close your eyes. Fold your palm in front of yourself to the position of the namaste and place them at the level of the heart. Start inhale through the nose and exhale through your mouth. Let the mouth remain half-open, smoothly and freely. Imagine that the space of your heart is enclosed inside your palms, feeling it closed and dark. Imagine now your heart like a bud. Through breath, direct your attention inside, with each breath allowing ourselves to penetrate everything deeper into the heart, which at this stage is felt gloomy and silent.
Stage 1.
Close your eyes. Fold your palm in front of yourself to the position of the namaste and place them at the level of the heart. Start inhale through the nose and exhale through your mouth. Let the mouth remain half-open, smoothly and freely. Imagine that the space of your heart is enclosed inside your palms, feeling it closed and dark. Imagine now your heart like a bud. Through breath, direct your attention inside, with each breath allowing ourselves to penetrate everything deeper into the heart, which at this stage is felt gloomy and silent.