Текст песни Метроном - Метроном
Просмотров
22
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
Для вашего ознакомления предоставлен текст песни Метроном - Метроном, а еще перевод песни с видео или клипом. Также вы можете прослушать песню онлайн
Описание упражнения
1 .Исходное положение — любая удобная устойчивая сидячая поза. Спина прямая. Ладони свободно свисают (приоритет поза Лотоса, полулотоса).
2. Для начала необходимо расслабиться и войти в состояние любви или радости. Можно сделать внутреннюю улыбку. Для снятия напряжения и с сброса ненужной ментальной активности.
3. Правой рукой делаем Йони мудру: средний и указательный палец на основании большого пальца. Безымянный палец и мизинец вместе, большой палец отставлен.
4. Зажимаем одну из ноздрей. Для примера начнем с левой. Правая ноздря зажимается большим пальцем. Делаем вдох левой ноздрей. Задерживаем дыхание и зажимаем левую ноздрю безымянным пальцем и мизинец.
5. После окончания задержки дыхания выдыхаем через правую ноздрю, открывая ее большим пальцем. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (правую) ноздрю и закрываем ее большим пальцем. Задержка дыхания.
6. По окончании задержки делаем выдох левой ноздрей, открывая ее безымянным пальцем и мизинец (Это составляет один дыхательный цикл).
7. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (левую) ноздрю и закрываем ее безымянным пальцем и мизинец. Задержка дыхания (это уже пошел второй дыхательный цикл). Дальше вы повторяете все тоже самое. Выполняя один дыхательный цикл за другим.
Ноздри зажимаем не меняя руки. Вторая рука лежит на колени (если вы находитесь в позе лотоса или полулотоса).
1 .Исходное положение — любая удобная устойчивая сидячая поза. Спина прямая. Ладони свободно свисают (приоритет поза Лотоса, полулотоса).
2. Для начала необходимо расслабиться и войти в состояние любви или радости. Можно сделать внутреннюю улыбку. Для снятия напряжения и с сброса ненужной ментальной активности.
3. Правой рукой делаем Йони мудру: средний и указательный палец на основании большого пальца. Безымянный палец и мизинец вместе, большой палец отставлен.
4. Зажимаем одну из ноздрей. Для примера начнем с левой. Правая ноздря зажимается большим пальцем. Делаем вдох левой ноздрей. Задерживаем дыхание и зажимаем левую ноздрю безымянным пальцем и мизинец.
5. После окончания задержки дыхания выдыхаем через правую ноздрю, открывая ее большим пальцем. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (правую) ноздрю и закрываем ее большим пальцем. Задержка дыхания.
6. По окончании задержки делаем выдох левой ноздрей, открывая ее безымянным пальцем и мизинец (Это составляет один дыхательный цикл).
7. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (левую) ноздрю и закрываем ее безымянным пальцем и мизинец. Задержка дыхания (это уже пошел второй дыхательный цикл). Дальше вы повторяете все тоже самое. Выполняя один дыхательный цикл за другим.
Ноздри зажимаем не меняя руки. Вторая рука лежит на колени (если вы находитесь в позе лотоса или полулотоса).
Exercise Description
1. The starting position is any comfortable stable sitting position. The back is straight. The palms hang freely (the priority is the Lotus, half-lotus position).
2. First you need to relax and enter a state of love or joy. You can make an inner smile. To relieve tension and relieve unnecessary mental activity.
3. With the right hand we make Yoni mudra: middle and forefinger on the base of the thumb. Ring finger and pinky finger together, thumb out.
4. Clamp one of the nostrils. Let's start with the left one as an example. The right nostril is clamped with the thumb. We inhale with the left nostril. We hold our breath and pinch the left nostril with the ring finger and little finger.
5. After the end of the breath hold, exhale through the right nostril, opening it with the thumb. After exhaling, immediately inhale into the same (right) nostril and close it with your thumb. Holding your breath.
6. At the end of the delay, we exhale with the left nostril, opening it with the ring finger and the little finger (This is one breathing cycle).
7. After exhaling, immediately inhale into the same (left) nostril and close it with the ring finger and little finger. Holding your breath (this has already started the second respiratory cycle). Then you repeat all the same. Performing one breath after another.
We pinch the nostrils without changing hands. The other hand is on your knees (if you are in the lotus or half lotus position).
1. The starting position is any comfortable stable sitting position. The back is straight. The palms hang freely (the priority is the Lotus, half-lotus position).
2. First you need to relax and enter a state of love or joy. You can make an inner smile. To relieve tension and relieve unnecessary mental activity.
3. With the right hand we make Yoni mudra: middle and forefinger on the base of the thumb. Ring finger and pinky finger together, thumb out.
4. Clamp one of the nostrils. Let's start with the left one as an example. The right nostril is clamped with the thumb. We inhale with the left nostril. We hold our breath and pinch the left nostril with the ring finger and little finger.
5. After the end of the breath hold, exhale through the right nostril, opening it with the thumb. After exhaling, immediately inhale into the same (right) nostril and close it with your thumb. Holding your breath.
6. At the end of the delay, we exhale with the left nostril, opening it with the ring finger and the little finger (This is one breathing cycle).
7. After exhaling, immediately inhale into the same (left) nostril and close it with the ring finger and little finger. Holding your breath (this has already started the second respiratory cycle). Then you repeat all the same. Performing one breath after another.
We pinch the nostrils without changing hands. The other hand is on your knees (if you are in the lotus or half lotus position).