Упражнение 4: здесь уже практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и прочих фоновых звуков – только сигналы “Х-синх”. Вы все делаете сами: погружение в “фокус 10”, прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.
Exercise 4: there are almost no verbal instructions and other background sounds (except for the tip at the end) - only the "X-sync" signals. You do everything yourself: immersion in "focus 10", drawing the script of sleep, awareness of the stage of dreams.