Если отвлекают мысли - просто отмечаем это (это хорошо понимать, как нас отвлекают мысли), концентрируется на дыхании, просто наблюдаем дыхание, наблюдаем за телом, наблюдаем, наблюдаем, наблюдаем, наблюдаем ....
If thoughts distract, we simply note this (it’s good to understand how thoughts distract us), concentrate on breathing, just observe breathing, observe the body, observe, observe, observe, observe ....