Внимание!: НЕ прослушивайте эту программу если у вас пониженое давление (гипотония)!
Инструкции:
Пожалуйста используйте стереонаушники! Без наушников данная программа работать не будет.Лучше всего использовать наушники, которые полностью закрывают уши, но если таких нет, допускается использование наушников-затычек.
Примите удобное для тела положение и сосредоточьтесь на дыхании. Все ваше внимание должно быть приковано к дыханию, пусть программа идет фоном. Концентрироваться на ней не надо. Можете закрыть глаза. Отключите внутренний диалог и забудьте о ваших волнениях и тревогах. Постепенно ритмы программы начнут оказывать воздействие на вас и ваше артериальное давление понизится.
Эффективность программы очень легко проверить. Измерьте артериальное давление до прослушивания программы а потом сразу после прослушивания. Вы сможете сами наглядно убедиться в том, что программа работает.
Attention !: NOT listen this program if you reduced pressure (hypotension ) !
instructions:
Please use stereo headphones ! Without headphones , the program does not work budet.Luchshe to use headphones that completely cover the ears , but if there are none, allowed the use of headphones , earbuds .
Take a comfortable position for the body and focus on your breathing. All your attention should be focused on the breath , let the program is background . Concentrate on it is not necessary. Can close your eyes . Turn off the internal dialogue and forget about your excitement and anxiety . Gradually, the rhythms of the program will have an impact on you and your blood pressure decreases .
Effectiveness of the program is very easy to check. Measure blood pressure before listening to the program and then immediately after listening . You are able to clearly see that the program works.